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* Perfil * |
Codinome: Yara
Idade: 16 anos
Cidade: Belo Horizonte
Altura: 1,75m
Peso inicial: 104,1 Kg
A eliminar no total: 34 Kg
Meta corporal: 70kg's
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* Pesagens * |
| Data |
Peso |
| 20/01/07 | 104,1 |
| 27/01/07 | 100,8 |
| 03/02/07 | |
| 11/07/07 | 108,5 |
| 17/07/07 | 106,1 |
| ........ | ... |
| ........ | ... |
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* Arquivos * |
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* Links * |
Hoje vou no endocrinologista, daí me peso e atualizo a tabela aqui ao lado, no perfil.
Hoje fiz natação e hidroginastica na academia.
Foi bem legal \o/
Tirando o vestiário lotado que não me agrada nadinha =[
Depois volto com meu cardapio fotografado xDD
Aqui estou eu.
Recomeçando.
Mais uma vez.
E recomeçarei qtas vezes for preciso.
Hoje irei em uma dermatologista para olhar minhas estrias e os possiveis tratamentos. Comento aqui depois.
Irei semana que vem, acho, em uma endocrinologista.
Meu plano não cobre nutricionista, mas vou encher o saco da minha mãe pra ela pagar pra mim a parte. hehe
E aí vamos nós.
Meu primeiro e NOVO objetivo é sair dos 3 digitos.
Vamos que vamos :)
Achei interessante, e vou compartilhar aqui:
1. Inclua fibras na sua alimentação consumindo maior quantidade de verduras, legumes e frutas. De preferência, consuma estes alimentos crus e com casca, se possível. Tome sempre cuidado na higienização destes alimentos.
2.Tomar sucos naturais, ou seja, da própria fruta pode ser uma boa opção. Lembre-se que estes sucos não devem ser coados e deve-se evitar adicionar açúcar refinado, pois estes podem provocar ainda mais o sintoma.
3. Substitua os alimentos refinados pelos integrais. Assim, prefira o pão integral ao branco, o arroz integral ao refinado. Pequenas trocam trazem excelentes resultados.
4. Consuma bastante água ao longo do dia. O ideal é consumir de 10 a 12 copos por dia, pois o consumo de água ajuda a manter hidratada a mucosa intestinal.
5. Faça de 6 a 7 refeições por dia, diminuindo a quantidade consumida em cada refeição. Este hábito simples estimula o intestinal e melhora a constipação.
6. Pratique atividade física regularmente. O fortalecimento dos músculos, principalmente os da região abdominal, facilita o trabalho intestinal.
7. Mastigue bem os alimentos. Não transfira para o intestino o trabalho que deve ser feito pela boca. Se isto acontecer, o trabalho do intestino não será bem feito, prejudicando a evacuação.
8. Estabeleça horário para ir ao banheiro. Fazendo desta maneira, você estará educando seu intestino a funcionar melhor e no horário certo.
9.Alguns cereais auxiliam muito ao combate da prisão de ventre. Podemos citar a aveia, o trigo integral, farelo de trigo, milho, entre outras. Adicionar estes alimentos ao iogurte é uma boa opção para os que querem melhorar o funcionamento do intestino.
10. Evite alguns alimentos como chocolates, chás escuros, carne vermelha, queijos, açúcar, pão branco, refrigerantes, goiaba, jabuticaba, caqui e brócolis. Estas recomendações não substituem a orientação dietoterápica individual, ou seja, aquela que considera alguns hábitos de vida individuais importantes na melhora da constipação.
Por Fernanda Campinho
Tive um sonho muito estranho.
Normalmente eu sonho que estou magra, feliz e saltitante.
Mas dessa vez foi diferente.
Sonhei sim que estava magra, mas não era em uma situação do cotidiano. Eu estava em uma loja de roupas, experimentando uma calça jeans e falando ''nossa, como entra mais facil qdo sou magra''
Eu fiquei chocada com aquilo, a manhã toda eu fiquei refletindo sobre isso.
Estranho o sonho, mas ele me fez vir aqui, e de tanto refletir vou seguir a risca a dieta.
A partir de amanhã eu passo a postar todas as fotos da minha alimentação.
Hoje eu esqueci de tirar foto do café da manhã e do almoço, então só terei foto da alimentação da tarde e noite =/
Amanhã cedo, me pesarei.
Medo.. Medo... Medo...
Mesmo sabendo que vou reverter o quadro da situação drástica que corroe meus momentos que penso em felicidade plena, é dificil encarar a realidade, assim, de frente.
Tudo bem se eu conseguir. Mas se não, esses MALDITOS números vão me perseguir e me afundar em um poço.
De drama e tristeza....
Mas penso positivo em relação a emagrecer e ficar esbelta, linda...
Sei que sou capaz, sei que vou conseguir se for persistente. O importante é não desistir, não cair na MALDITA tentação.
Não cairei. Sei disso.
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-
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Amanhã fico até mais tarde no colégio e não tenho outra alternativa a não ser comer algo por lá.
CALORIIIIA...
Uma perseguição enorme..
Tentarrei AO MÁXIMO passar longe das perdições em temro calorico.
Ficarei com um pão de queijo que tem um teor alto de caloria, mas comparado as outras opções, é a mais ''light''.
Talvez e uache algo mais light, mas não quero dar muito na cara dos meus amigos, colegas, pessoas que lancharam junto comigo, pq como de costume, qdo as pessoas sabem que nós estamos de dieta elas fazem de TUDO pra estragar. Esses capetas ambulantes.
Odeio essas pessoas que torcem pela desgraça alheia. ô maldição
Mas, passemos por cima desses idiotas que querem fuder com os outros...
Pq somos suiperiores e não vamos nos rebaixar ou nos entregarmos a tentação por causa desses toscos que se acham os gostosões da bala chita só pq são magros.
Vamos nos igualar a eles, em relação a sermos magros, mas seremos magros superiores dessa raça imbecil de mediocres que só querem fuder com os gordinhos.
Como se nós fossemos a pior raça. AHHH VÃO TODOS SE FUDER
ah, cansei...
Esse povo um dia morde a lingua de tanto falar e agir contra eu.
Ahh se mordem...
E viva a livre expressão.
Amanhã me pesarei, para mais um começo, dificil, mas sem desistencia. :)
Penso que meu peso esteja bem mais alto que o que aponta aqui do lado, no perfil, tenho comido bastante e me sinto mais ''pesada''.
Mas seja o peso que for que eu estou carregando vou me livrar dele, CUSTE O QUE CUSTAR.
Amanhã também será o dia em que levarei DEFINITIVAMENTE a academia a sério. Pooxxxaa, Eu quase não ia, sempre faltava, um desanimo, uma preguiçaa....
Mas agora vai ser diferente, EU VOU.
Sol,chuva,calor,frio. Preguiça, desanimo.
F-O-D-A-S
EU VOUUUUU
Vou em busca de uma ajuda pra eliminar esses malditos kilos extras que persistem em não sair facilmente.
Agora, querendo ou não esses kilos de gordura vão sair.
VOU VENCERRR
Vou sim, pq agora eu sei que posso. Consegui montar um jogo de quebra-cabeça que antes nem pensava em conseguir, agora sei que é possivel eu emagrecer 10, 30, 50kg's.
Basta eu ter consciencia, força de vontade, determinação, fé e tudo mais de positivo na cabeça. Lembrar que os meus problemas eu devo esquecer.
ISSO É VIVER...
É APRENDER
Ok, chega de hakuna matata por aqui. ¬¬
Continuando, é eu ter uma cabeça magra.
hahaha, COMO???
vivi minha vida inteira pensando como gordo, aí agora tomo um choque e vivo com uma alimentação regrada.
Não estou reclamando, até pq é isso que qro pra mim, caso contrário nem estaria postando isso....
Só estou deixando registrado que, VOU EMAGRECER.
VOU VENCER
VOOOOOOOOOOOUUUU VEEENCER
Pronto.
Posso agora seguir minha jornada com a certeza de que, se um dia eu desanimar deixei registrado que vou vencer, e seguirei em frente com a cabeça erguida.
Vamos todos vencer essa dura batalha, para depois podermos dizer como incentivo para os proximos ''foi com custo, mas consegui, você tbm consegue''
Café da manhã:
2 kiwis
Almoço:
Sopa de cenourinha
C-A-N-S-E-I
Agora ou vai, ou racha!
Vou tentar até conseguir
C-A-N-S-E-I
Vida nova, layout novo.
E no fim tudo da certo..
Se não deu certo ainda, é porque não chegou o fim.
PERDI TODOS MEUS COMENTÁRIOS ANTIGOS
Não é que eu perdi, mas não consigo fazer eles ''aparecerem'', mas aqui no arquivo do Uol, posso ler eles todos ^^
''Felicidade é saber traspor todos os obstáculos que a vida nos oferece.''
''Prefiro chorar as mágoas de não ter conseguido à incerteza de nunca ter tentado.''
''Porque quando se acredita verdadeiramente, enfrentamos todos os nossos temores, descobrindo que a fé é muito mais q acreditar uma só vez, mas, sim, a permanente determinação de nossos caminhos.''
''Se você quer ser bem sucedido, precisa ter dedicação total...determinação...persistencia, buscar seu último limite e dar o melhor de si."
Amanhã, segundona, começo tudo de novo,mas agora é sério.
Sem desespero e sem desistir.
VOU CONSEGUIIIR
Preciso muito conseguir, além de querer muito também.
Vou me esforçar ao máximo, darei o melhor de mim.
SOU CAPAZ.
Vou vencer esta luta.
Com fé, meu esforço, determinação e auto-estima {ou tentativa de ter uma auto-estima} conseguirei emagrecer.
E vamos que vamos ^^
Volteiii
Estive ausente esse tempo TODO por me sentir triste, sozinha, por medo e muito mais coisa.
Meu emocional estava bastante afetado.
Agora melhorou um pouquinho ,mas ainda ando meio mal.
Mas boa pra frente.
Devo ter engordado MAIS e MAIS nesse 1 mês que não postei.
Pq comi horroreeesss e não fiz atividade física.
Mas tudo bem, vou emagrecer, partindo do ponto que estou agora.
Fotos só no sábado.
Essa semana está muito corrida pra mim.
Tenho muitas provas ¬¬
;*
Ontem fiz bike (30 minutos) + combat e abdominais (ai como odeio)
Café da manhã:
Iogurte pedaços de abacaxi
Almoço:
2 colheres de arroz + 2 de feijão + beterraba e 1 ovo cozido
Dormi muuuito ontem,cheguei da academia as 8 mais ou menos,me troquei e deitei na cama pra descansar. Acabei dormindo. Nem vi a novela hehe
Mas dormir é bom,queima calorias :D
Sabem o que quero? Um daqueles relogios que fala quantas calorias vc queimou com tal exercicio,os batimentos cardiacos,rendimento fisico,etc.
Acho bastante interessante. Espero que não seja caro. Oxii
Hoje farei esteira,bike e combat. {e abdominais, aiii}
Ontem fiz spinning ;D
Amo spinning,é tão bom,menos qdo tem a parte do 1,2,3,4 onde vc tem q levantar e sentar na bike a cada contagem do instrutor
><
1 fatia de queijo + copo de suco de maracujá
Almoço:
2 fatias de pão integral (30 cal,cada) + 1 colher de maionese light (30 cal) + 3 colheres de milho (40 cal) + suco de maracujá,natural
Lanche da tarde:
Gelatina de cereja + 3 morangos + cereal de soja linha viver
{foto da caixa do cereal}
Jantar:
Suco de maracuja + 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo {do tamanho da fatia do café da manhã} + 2 colheres de milho + catchup
Ontem fiz esteira {40 min} e bike {20 min} ,mais 2 musicas de combat e vaaarios abdominais.
Café da manhã:
iogurte,pedaços de abacaxi {49 cal}
Almoço:
Sopa de mandioca com cenorinha
Lanche da tarde:
1 maça verde e 1 maça vermelha
Minhas refeições acabaram aqui,pq qdo voltei da aula de spinning,deitei na cama e acabei dormindo,acordando só hj,mesmo.
Ontem fiz sppining
Foi tão bom,a aula foi mto pesada,queimei mtas calorias.
Bom,sei que estou comendo pouco,mas está bem equilibrado,eu acho. :(
Café da manhã:
6 morangos
Almoço:
Sopa com macarrão,cenoura e carne
Lanche da tarde:
Gelatina + barrinah de cereais {80 cal}
{barrinha muuuuito gostosa}
Ceia:
all bran com leite
Oiii
Fiquei sem net esses dias,nossa um horror,então continuo com as fotos a partir de hoje mesmo.
Não fui na natação hoje,nem na hidroginastica,eu estava exausta.
A noite farei sppinning e alguma outra coisa,espero.
Café da manhã:
Gelatina light de morango
Almoço:
Sopa de legumes + 2 colheres de arroz
Lanche da tarde:
6 morangos + copãão de suco de macarujá (natural)
Jantar:
Maça seca crocante (aproximadamente 100 calorias) +Molico tentações Papaia com cassis (40 cal)
Ceia:
Chá de camomila
Ontem minha alimentação foi nota 8.
Mas to feliz.
Não fui no sppining,deu uma preguiça,mas tudo bem,eu fiz exercicio de manhã,então queimei calorias no dia ^^
Ontem comi,pela primeira vez o biscoito club social sabor pizza.
Genteee é uma tentação.
É mto bom esse biscoito. Da vontade de atacar uns 3 pacotinhos de uma vez hehe
Mass comi só um :D
Café da manhã:
4 biscoitos de papaia com cassis (integral) (embalagem no fundo) + suco de maracujá (natural com adoçante)
Almoço:
Sopa de feijão (Caldo) + carne cozida (musculo)
